子供の寝かしつけ、寝ない時どうする？
今回は産後に立ちはだかる巨大な壁の1つ
寝かしつけの問題についての話です。
寝不足って本当につらいです。
この記事を読むとわかることはこちら
私は寝不足が本当に苦手です。
寝不足なだけですごくイライラしたりしますし、
一気に顔が疲れます。昼寝は欠かせません。
そんな私の長女の赤ちゃん時代の話ですがまーーーー第一子あるあるでしょうか、寝ない！
お昼寝は30分したらおおーー！っと家族みんなが驚くほど。
夜中も1時間おきくらいに起きて授乳して…の繰り返しで本当に疲弊してました。
卒乳後も昼寝しない、などの悩みはつきず…。
今回は寝かしつけ、夜更かし、朝寝坊についてのみなさんの工夫や体験談を紹介します。
寝かしつけの方法！おすすめ！
これで寝たてくれたらうれしい！
- スキンシップ
- お風呂
- 寝たふり
定番の寝かしつけ方法！でも結構エネルギー使うかも。
- だっこゆらゆら
- 絵本
- トントン
寝かしつけ、うまくいかずに長引くとイライラしたことありませんか。
寝かしつけって終わりの見えない作業だし、抱っこでの寝かしつけは結構体力消耗しますよね。
朝寝坊対策/夜更かし対策 夜寝ない！はどうする？
- 寝る時間、起きる時間を毎日一定にする
- 日光を浴びる
- 朝ご飯を食べる
- 日中、しっかり遊ぶ
- 昼寝時間を調整する
- 寝る直前のお風呂を避ける
- 寝る前にスマホやタブレットなどの液晶をみない
- 寝る前のルーティン儀式をつくる
朝寝坊は夜更かしをした結果なので、対策は共通してますね。
日中にしっかり体力を消費して、体を起こしておくことが大切なんですね。
寝不足なまま気づけば朝。
日の出を子供と一緒にみて、朝陽を浴びてたのは無駄ではなかったんですね
それでも寝不足なんだ！寝不足がつらいときの対策は？
今日はうまくいっても、明日はわからないのが育児ですよね。
寝不足とはしばらく付き合うことになる場合もあります。
子育てで寝不足がつらいとき、少しでもつらさを軽減する方法を探してみました。
- 寝る1時間前にはスマホ、PC、テレビをみない
- 子供が寝たら一緒に寝る
- カフェインの摂取を控える
- 食事バランスを見直す
- 家族のサポートをうける
- 公的なサポートや支援を受ける
との回答が多かったです。
寝る前のスマホが楽しみだったのに…
わかります！
寝不足もつらいけど、スマホも見たいですよね。
無理せず自分ができそうな事から実践してもいいと思います。
まとめ
母乳をあげること以外は、ほかの人でもできる事です。
子育てには何人もの人の手があっていいとおもいます。
うまくサポートを利用して、少しでも負担をへらし少しだけでも余裕のある育児をしてください！
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